Baca??n?z?n üst k?sm?nda a?r? var ise, e?ilip bacak parmaklar?n?za dokunmaya çdüzen???n. Bunu yerde otururken yahut aya?a kalkarken yapabilirsiniz. A??r? zorlama / ?arj: Spor ve al??t?rma yaparken bacaklar? a??r? zorlamak kas ve eklem dertlar?na niçin olmaktad?r. Bacak

Dolay?s?yla bu denli kesif giyilecek bir ayakkab?n?n yerinde sa?laml??a malik olmas? beklenir. Bu, ayn? zamanda ayak taban???n?zda iken kendinizi bol hissetmenizi sa?lay?c? ??k bir tasar?ma ehil ??k bir paradigma olursa en ç?n seçimi yapm??s?n?z demektir. olarak s?ralan?r. Bej topuk